處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。 

適當(dāng)食用滋陰潤燥的食物

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時節(jié)適當(dāng)多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、百合、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

另外，秋季里有一個養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。處暑時節(jié)可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了?！吧傩痢笔且驗槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會導(dǎo)致人體出汗，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。 

穿衣有度

起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。天氣由熱轉(zhuǎn)涼，因此要根據(jù)天氣變化穿衣，但不要過早地增加衣服，在季節(jié)剛開始交替時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。

處暑之后的天氣經(jīng)常會中午熱，早晚涼。這時對于頻繁出入空調(diào)房的朋友，要注意預(yù)防感冒，特別是晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的，此時可以改吹風(fēng)扇，但不能對著狂吹。

調(diào)整情緒

秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。

若是通過日常調(diào)理不能改善，還可以用中藥調(diào)理，如逍遙丸。它有助于緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。逍遙丸具有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。多用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退等。

適度運動

運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養(yǎng)陰，所以運動時要及時補(bǔ)充水分。另外，可以根據(jù)個人情況選擇一些運動，比如說散步、瑜伽等。 

預(yù)防脫發(fā)

秋天到了，柔順的頭發(fā)慢慢變得沒有光澤，甚至變得枯黃干燥，梳洗時會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落越發(fā)厲害了。

秋季，隨著氣溫下降空氣將變得越來越干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)掉落，發(fā)端分叉。其次是因為秋季氣溫下降會影響頭皮下的血液循環(huán)和代謝能力，可能會影響發(fā)根的健康，當(dāng)頭皮干燥時，毛囊會萎縮，頭發(fā)就容易脫落。

因此，在脫發(fā)相對增多的秋季，要合理飲食，適度洗頭發(fā)。除此之外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精，肝藏血，精血互生，血盛則發(fā)榮，血衰則發(fā)枯，若肝腎虧虛，精血不足，便可導(dǎo)致毛發(fā)的脫落。所以腎虛會引起脫發(fā)。對于腎陰虛引起的脫發(fā)，可以試試六味地黃丸。六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的功能，因此有助于改善腎陰虛引起的脫發(fā)。