冬季天氣寒冷，氣溫的大幅下降往往會刺激呼吸道，從而降低呼吸道粘膜的防御功能，稍不留意就很容易患上呼吸道疾病。

適當鍛煉

適當鍛煉，有助于提高免疫力，但是需注意不要過度運動。

年老體弱的人群要注意鍛煉身體的時機，盡量選在上午十點之后，或者下午四五點鐘為宜。

即便是在室內(nèi)，老年人冬季也要“動”起來，避免”貓冬”，可以選擇慢走、八段錦、太極拳等。

清淡飲食

飲食上要注意清淡，多吃溫熱的食物，少吃或者不吃生冷油膩辛辣刺激性食物。適當多吃綠葉蔬菜、水果等，比如說梨是潤肺的。

保暖 

除了穿戴厚實衣服外，戴圍巾、戴口罩，避免冷空氣直接通過口腔進入肺。 

外出做好防護

此外，還要盡量避免出入人流量多的公共場所。到人多的地方建議戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。

溫馨提示

若是出現(xiàn)癥狀為：壯熱憎寒，頭痛目眩，口苦口干，咽喉腫痛，大便秘結(jié)，小便赤澀。這時可以選用表里雙解的藥物，藥物選擇可考慮防風通圣丸，防風通圣丸用于外感內(nèi)熱，表里俱實，惡寒壯熱，頭疼咽干，小便短赤，大便干結(jié)，風疹濕瘡。

防風通圣丸處方來自金代劉完素的《宣明論方》，方由防風、川芎、當歸、白芍、大黃、麻黃、連翹、薄荷、芒硝、石膏、黃芩、桔梗、白術(shù)、芥穗、梔子、甘草等16味藥組成。 

方中防風、芥穗、麻黃、薄荷散風解表，使風邪由表而解；大黃、芒硝下泄蘊熱由大便而出；配以梔子、滑石（為衣）瀉火利濕，使熱從小便排出；生石膏、黃芩、連翹、桔梗清解肺胃之熱；當歸、川芎、白芍和血祛風；白術(shù)健脾燥濕；甘草和中緩急。諸藥配伍，共奏解表通里、清熱解毒之功，解表而不妨里，通下而不礙表，從而達到表里雙解的目的。