說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易氣短,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。
癥狀表現(xiàn)
這類人群大多喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向
易疲勞,容易感冒。
形成的原因
1、母親懷孕時營養(yǎng)不足,妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)。或父母一方是氣虛質(zhì);
2、大病、久病之后,元?dú)獯髠?/p>
3、神過勞,長期過度用腦,勞傷心思,思慮傷脾;
4、形過勞,曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員;
5、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足,形成氣虛;
6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,缺乏運(yùn)動;
7、七情郁結(jié),不開心,尤其是吃飯時生氣。
如何調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)理
要注意多吃益氣健脾的食物,可適當(dāng)常食糯米、小米、大麥、山藥、紅薯等。
少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜。
適量運(yùn)動
氣虛體質(zhì)易出現(xiàn)肌肉松軟,倦怠乏力,不喜運(yùn)動,抵抗力弱,因此生活調(diào)攝方面要做到,起居有規(guī)律,謹(jǐn)避風(fēng)寒之邪,“勞則氣耗”, 運(yùn)動鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式,不適合激烈、長時間的運(yùn)動,以免耗傷正氣。以柔和運(yùn)動,如散步、打太極拳等為主。
精神調(diào)養(yǎng)
心態(tài)要平和,不要思慮過多,多和親朋好友交流。
藥物調(diào)理
常自汗、感冒者可考慮對證服用玉屏風(fēng)口服液預(yù)防。
易疲倦、乏力、內(nèi)臟下垂,可考慮對證服用補(bǔ)中益氣丸。
心悸、氣短、自汗,可考慮對證服用生脈飲。