冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉。事實(shí)上，清晨用稍涼的水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防外出時(shí)冷空氣突然侵襲引起的感冒。這是因?yàn)槔渌茨樐軌蛱岣呷梭w耐寒能力，刺激和改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。

此外，晚上還可以用熱水或熱姜水泡腳15~20分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。泡腳時(shí)水以能浸到腳踝以上為宜，浸泡時(shí)還可加點(diǎn)鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面微紅為度，避免溫度過高。此法對(duì)輕度的風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽都有明顯效果。

每天早、晚用淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。在感冒初期，用濃鹽水漱口也是有一定效果的。如咽喉又癢又痛，可采用濃鹽水漱口，大約每隔10分鐘漱口一次，反復(fù)幾次后，癥狀就會(huì)得到緩解。

 大椎穴位于頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。在大椎穴刮痧或拔火罐可預(yù)防感冒，對(duì)調(diào)理頸椎病也有一定效果等。

大魚際位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，即伸開手掌時(shí)明顯突起的部位。兩手上下交替互搓大魚際，以雙手發(fā)熱為度，能促進(jìn)血液循環(huán)、疏通氣血，對(duì)防治感冒大有益處，對(duì)咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有緩解作用。

適當(dāng)開窗通風(fēng)換氣可以有效減少室內(nèi)的細(xì)菌、病毒、真菌等。但在冬天如果開窗通風(fēng)太久，可能會(huì)降低室內(nèi)溫度，反而導(dǎo)致受涼，所以要根據(jù)室內(nèi)空氣、溫度具體情況來判斷是否通風(fēng)及通風(fēng)時(shí)間長短。

常喝姜水能起到溫中散寒的作用，患有風(fēng)熱感冒的人還可以喝些菊花茶以散風(fēng)清熱。

少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌更多的免疫球蛋白A及干擾素來對(duì)付感冒病毒。因此，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。

有研究表明，像蜜蜂一樣發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液?？稍谑孢m的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲，使鼻腔、胸腔、頭部都有震動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也可以緩解焦慮，放松心情。

冬季寒冷，但衣服不要穿得過多，保證御寒和散熱正常即可。如出汗了不要馬上脫衣，避免受風(fēng)著涼。

上星穴在頭部，前發(fā)際正中直上1寸；迎香穴在面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中，用兩手食指按揉這兩個(gè)穴位，有宣通鼻竅、散寒除涕的功效。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴，提拿10次即可，能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，有效緩解風(fēng)寒感冒癥狀。