在中醫(yī)學(xué)上，肝包括了肝器官以及肝經(jīng)等，肝的調(diào)養(yǎng)都是以肝經(jīng)的循經(jīng)路線為基礎(chǔ)，那么我們在日常生活中該如何養(yǎng)肝？

1、戒酒

酒精主要在肝內(nèi)代謝， 其代謝產(chǎn)物對肝臟非常不利，所以想養(yǎng)肝護(hù)肝一定不能飲酒。

2、戒煙

3、不要熬夜

保持良好規(guī)律的作息十分重要。中醫(yī)中子午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)和晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，是肝膽經(jīng)修養(yǎng)的時(shí)間，如果能睡個(gè)午覺，以及在晚上11點(diǎn)前入睡，對肝臟的休息十分有利。長期熬夜也將嚴(yán)重影響肝臟健康。

4、保持心情愉悅

俗話說，憂傷肝，所以日常生活中，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持心情愉快，心態(tài)樂觀。

5、多進(jìn)食有利食物

可適宜多進(jìn)食一些富含高蛋白而熱量低的食物：如雞蛋、牛奶、去皮雞肉、豆腐、魚等。洋蔥、大蒜等富含硫化物的蔬菜對肝臟也是有利的。

6、運(yùn)動

日常可以選有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車等。爭取堅(jiān)持次運(yùn)動半小時(shí)，頻率達(dá)到每周5次為宜。運(yùn)動前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動。