炎炎夏日，溫度居高不下，有時甚至進入“燒烤模式”，此時人體大量出汗，耗損津液而傷陰，體內陽氣過旺，熱邪滯留，因此人們在夏季總會感覺自己容易上火。

另一方面，我國的氣候特點決定了夏季雨水多、溫度高、濕度大，氣壓低，時常覺得透不過氣來，因此人們又會感覺到心情煩躁。當火氣上攻加之心情煩躁，就如火上澆油，一碰就炸，所以我們?？梢钥吹讲饺胂闹梁螅磉吶吮绕綍r更加脾氣暴躁，容易發(fā)生吵架。 

清熱靜心，對“躁夏”說不

我們常說：“心靜自然涼。”在中醫(yī)觀念中，夏季暑熱，心陽最盛，易生熱毒，此時養(yǎng)生治病宜以清熱解毒、靜神養(yǎng)心為主。

臨床上，熱毒通常表現在我們日常所說的上火癥狀，人體會有明顯的燥熱感覺，發(fā)病嚴重時可有煩躁不安、面紅目赤、口舌生瘡、口咽眼亦可出現皰疹潰破、便秘尿黃、舌苔黃糙等。對此，我們可以選擇一些清熱解毒的藥物。清熱解毒口服液是一種中藥制劑，主要成分有石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍根、知母、麥冬。其對熱毒壅盛所致的發(fā)熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛流感、上呼吸道感染等癥狀有調理作用。 

“赤日炎炎似火燒”，人們要大量出汗才能散熱。中醫(yī)認為：出汗有內毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散熱防病，但出汗過多可以造成氣陰兩虛。氣虛常見頭暈目眩，少氣懶言，疲倦乏力，自汗舌淡脈虛無力。陰虛則生內熱，每見低熱、手足心熱。午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌紅少苔或無苔，脈細數無力。

出汗過多容易造成氣陰兩虛，需要益氣養(yǎng)陰，在眾多的中成藥當中，可考慮用生脈飲口服液進行治療。生脈飲益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

夏季養(yǎng)生飲食和運動有講究

夏季養(yǎng)生宜清補，飲食上宜以酸味為主固表，防止汗出過多。此外，心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

另一方面，夏季到來，人們出汗增多，有人認為不宜運動，以免出汗過多而虛脫。這是錯誤的想法。適當的運動除了可以鍛煉身體，增強體質，也可調節(jié)心境，穩(wěn)定情緒。夏季運動可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時候進行。如運動過程中出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。