進(jìn)入夏天之后，人群的活動量增加，出汗增多，要注意調(diào)控血糖，那么我們都要注意哪些方面呢？

控制飲食

提起糖尿病，很多人第一反應(yīng)是控制糖分?jǐn)z入，但同時(shí)也需要注意控制飲食的總熱量及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

其次飲食不隔夜，少吃生冷食物，因?yàn)樯涫澄锟赡軙斐赡c胃或其他感染的疾病，會導(dǎo)致許多糖尿病急性并發(fā)癥的發(fā)生，比如糖尿病的酮癥酸中毒，胃腸功能紊亂，這種會誘發(fā)嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。

平日里我們可以選擇多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如深海魚、蝦、牛肉這類，當(dāng)然綠色蔬菜也必不可少，畢竟蔬菜纖維素含量比較高，能夠促進(jìn)新陳代謝。

早晚適當(dāng)運(yùn)動

夏季運(yùn)動時(shí)間以早晚為宜，而且運(yùn)動要適量，避免大量出汗導(dǎo)致脫水，以致血糖升高。至于運(yùn)動的項(xiàng)目則要根據(jù)自身情況合理制定，不過慢走倒是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動，它對調(diào)節(jié)愉悅心情有著很大的幫助。

勤測血糖

建議中老年人定時(shí)檢測自身的血糖，因?yàn)檠侵的芗皶r(shí)反映我們的血糖情況，特別是遇到頭暈，眼黑情況時(shí)，務(wù)必及時(shí)測量血糖，這往往可能是糖尿病的征兆。