冬季，許多人經(jīng)常整日手腳冰冷，氣色不佳。即便身上穿著厚實的衣服，仍然能夠感覺到雙腿膝蓋冰冷刺痛。其實這是因為在冬天我們的血液循環(huán)比較慢，身體對低溫特別敏感，再加上運動量少，很容易出現(xiàn)畏寒等癥狀。所以，冬季必須要注意保暖，特別是那些比較容易著涼的部位。

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。

寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激。

另外，還可以考慮服用香砂養(yǎng)胃丸。 香砂養(yǎng)胃丸主要適用于脾胃虛寒引起的消化不良、胃部不適或隱痛、吐酸水，不思飲食等癥狀。

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。

此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。 

吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯。

中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。對年輕的女性來說，如若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。所以做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，女性老年人要根據(jù)氣溫及時添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰痛。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，以免引起身體不適。