冬天真的來了除了寒冷，一年中霧霾最嚴重的時候也來了。這個時候政府會出臺一些政策比如車輛單雙限行，禁止焚燒桔梗等，盡量緩解空氣污染指數(shù)。

我們自己也一定要做好自身的防護措施，霧霾嚴重的時候盡量關(guān)緊門窗減少戶外活動，如果一定要外出記得戴上口罩或者防毒面罩。霧霾中的粉塵顆粒肉眼不可見但對身體有害，它們能夠?qū)е赂鞣N癥狀的出現(xiàn)。這些病癥包括過敏、哮喘發(fā)作幾率的提高，對眼喉鼻的刺激，鼻腔分泌物增多，呼吸困難等等。

同時冬天為了保暖關(guān)緊門窗時，一定不要在室內(nèi)抽煙。雖然各種公共場合明確規(guī)定禁止吸煙，但總有些人不遵守規(guī)定，或者在自己家里抽煙。如果在家里抽煙，室內(nèi)空氣不流動的情況下，全家人都要跟著吸二手煙了。二手煙的危害可能超出你的想象，甚至有報道稱吸入二手煙的人受到的傷害大于吸煙者本人受到的傷害，特別是孕婦和小孩。

面對這么多肺部健康殺手，冬天如何保護好肺呢？

1、減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。外出后回到室內(nèi)后要洗臉、清理鼻腔。

2、暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。

3、開窗通風應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，每次通風時間以半小時至一小時為宜。

如果患有肺部慢性疾病，經(jīng)常干咳并且在秋冬季節(jié)癥狀加重的人群，更要注意肺部保養(yǎng)。除了盡量減少霧霾、二手煙對氣管、支氣管及肺部的刺激，還可考慮用中成藥調(diào)理。中醫(yī)認為肺燥則咳，肺腎陰虛可導致干咳少痰。同時可能伴隨頭暈耳鳴、咽干、腰膝酸軟、手足心熱等癥狀。所以季節(jié)性干咳，咽炎，慢性支氣管炎患者可服用中成藥仲景麥味地黃丸來調(diào)理。

麥味地黃丸是滋腎養(yǎng)肺的經(jīng)典名方。由麥冬、五味子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，八位中藥材組成，又稱八仙長壽丸。每味藥材在方子中都有不同的作用，有的補腎，有的養(yǎng)肺，就像八仙過海各顯神通一樣。在古代醫(yī)書中記載，想長壽，要從滋補調(diào)養(yǎng)著手。而后世醫(yī)家在臨床實踐中，也證實了麥味地黃丸有延年益壽的作用。所以就給他起了一個別名叫八仙長壽丸。

仲景麥味地黃丸由仲景宛西制藥生產(chǎn)，傳承了仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的優(yōu)勢。藥材道地，制作工藝現(xiàn)代化，濃縮劑型更適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活。

霧霾天氣，還要多吃一些清肺的食物。所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。黑木耳，利于清理血管；白色蔬菜，利于清肺，白菜、冬瓜、蘿卜、藕等；另外，百合、銀耳、梨子，潤肺、清熱。

霧霾天氣飲食，“清淡”應該唱主角。建議多吃一些新鮮蔬果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增強抵抗力的作用。