近年來，腦中風年輕化的趨勢越來越明顯。年輕人不能掉以輕心，不要輕視不良生活習慣對身體造成的損害。

又被老百姓稱為“腦梗塞”、“腦溢血”，醫(yī)學上則稱為“卒中”，主要分為血管堵塞導致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血。無論哪種情況，都是急癥，都需要及時治療。

腦中風主要是由于冬天的低溫高壓可引起體內平衡失調、血管收縮和舒張功能障礙所致。

當氣候驟冷時，人體由于受寒冷空氣的刺激，交感神經(jīng)極度興奮，外周動脈血管收縮，血壓驟增易使硬化變脆的血管發(fā)生破裂而出血，形成出血性中風。

另外，寒冬是腦中風的高發(fā)季，冬季氣候干燥，飲水較少，可使體內血液濃縮，粘稠度增高，易形成血栓而發(fā)生缺血性中風。 

近年來，腦中風的發(fā)病率一直在逐年上升，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢。

專家介紹，現(xiàn)在很多年輕人熬夜，大量的吸煙，飲酒。其實這些習慣對血管破壞比較嚴重。 

工作壓力增大，目前社會工作壓力明顯增大了，休息不好，這些最終都可以導致腦卒中的發(fā)生。

1、了解自己的血壓、血脂、血糖狀況

高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都是導致突然中風的因素。

盡可能的了解你的血壓指標。如果血壓偏高，需要盡可能的改變自己生活方式，并可能需要服藥控制血壓。

血膽固醇升高、血脂異常、糖尿病會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。

2、適當運動，避免久坐不動

堅持每天適當?shù)倪\動，最好能活動30分鐘，這樣才能起到預防卒中的目的。

運動時，一定根據(jù)個人的身體情況。例如老年人不適合劇烈運動，所以可以嘗試中醫(yī)里面的太極拳，八段錦，或者五禽戲等等活動，都可以用來舒緩的鍛煉身體。

3、合理膳食

平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關重要。

這包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類并限制鹽、糖和脂肪的攝入。 

4、避免過度勞累

越來越多的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發(fā)腦出血。

現(xiàn)在年輕人中風的發(fā)病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎么重要，也不比健康的身體重要。

5、保持心情舒暢

在誘發(fā)血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。 

近期天氣逐漸寒冷，很容易引起中風等問題，在此提醒大家，一定要保持良好的生活作息，具體可參考以下幾點：

1、保持充足的睡眠，才能讓身體得到充分的休息。

2、雖然天氣逐漸寒冷，但依舊要記得適當開窗通風，保持室內有新鮮的空氣。

3、進入冬季后，不宜進行強度過高的運動，可以嘗試散步、打太極拳等比較溫和的運動項目。

4、天氣漸寒后，要及時增添衣物，注意全身保暖。

5、飲食方面可以以熱性食物為主，盡量減少生冷飲食的攝入量。

最后，希望大家都能調整好作息，規(guī)律的飲食與良好放松的心態(tài)，度過一個健康舒適的冬季。