又到夏天“露肉季”，作為一枚胖紙，不減肥都不好意思出門。最近發(fā)現(xiàn)，瘦身的話題熱度在網(wǎng)上也隨著氣溫驟升。


        1關(guān)節(jié)壓力減小了
 
        體重每增加1%，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及足部小關(guān)節(jié)的壓力就會增加4%。因此肥胖或者超重，會影響關(guān)節(jié)的“使用壽命”。

        體重減輕5%，會改善關(guān)節(jié)的“高壓狀態(tài)”，如果能夠一直堅(jiān)持理想體重，中老年患關(guān)節(jié)炎的概率也會降低。

        2血糖穩(wěn)定了

        如果你有糖尿病家族史，或現(xiàn)在有糖尿類的健康問題，或者血糖高于正常水平但還不構(gòu)成嚴(yán)重健康問題，那么你也可以考慮開始減肥了。

        脂肪尤其是腹部脂肪會造成明顯的胰島素抵抗，即胰島素?zé)o法發(fā)揮其降血糖的作用。因此，減輕體重可以減輕胰島素抵抗。

        3血壓降低了
  
        體重增加是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素，肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。

        體重每下降1千克，血壓就會下降1毫米汞柱，注意低鹽低脂飲食，并增加新鮮蔬菜和水果的攝入，適當(dāng)運(yùn)動，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測。

        4心臟病、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低了

        減輕體重既可以降低體內(nèi)壞膽固醇、甘油三酯的含量，又提升好膽固醇的含量。

        低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）、甘油三酯等對機(jī)體有害，參與動脈粥樣斑塊的形成，增加心臟及腦血管問題的風(fēng)險(xiǎn)；好膽固醇則有助于清除體內(nèi)壞膽固醇。

        5癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低了

        肥胖或超重會增加一些器官發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如乳腺、結(jié)腸、肝臟、腎臟、卵巢、子宮、前列腺等。

       研究表明，超重的人減輕體重后，可以降低激素相關(guān)腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如乳腺癌、前列腺癌等。

        6睡眠變好了
 
       超重或肥胖的人頸部也會有脂肪堆積，夜間休息時(shí)，頸部的脂肪等組織會擠壓氣道，影響呼吸。

       吸入氧氣不足，會對機(jī)體多個(gè)器官和組織造成影響，尤其是心臟和大腦。減輕體重可以提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到更好休息。