“濕氣”是中醫(yī)的一種說法，很多人會覺得陌生，在中醫(yī)看來它是致人生病的一大原因，可聽上去這么虛空的一個概念，如何能準確地判斷出自己是否存在濕氣過重的問題呢？

        首先，身體濕氣過重時，人的外形會發(fā)生變化，身體會變得水中，尤其是下肢，常常出現(xiàn)浮腫的問題；再者，人的舌苔也會因此加重加深，出現(xiàn)發(fā)黃黏膩的情況；排便時，排泄物也會變得黏膩不堪，出現(xiàn)粘附在馬桶壁上的情況；此外，當體濕過重后，人的精神也會變得萎靡不振、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤為明顯。

         那么，當濕氣過重的問題出現(xiàn)后，應該如何有效地調(diào)理呢?下面為大家推薦一些有效地方式。

         首先，外寒是這個季節(jié)濕氣過重的重要原因，常言道：“外寒化濕”，因此在生活中一定要注意保暖，不給外寒侵入體內(nèi)以任何機會。

        再者，飲食是造成濕氣過重的另一大原因，如果食用了生涼、油膩、高糖等類型的食物，會造成體濕過重的問題。

        祛濕必備食物

        1、菌類

        菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

        2、玉米

        玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

        3、黑芝麻

        黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等癥。建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

         4、山藥

        山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

         5、薏仁

        如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱等。