導(dǎo)讀：很多人認(rèn)為防曬是愛(ài)美姑娘的事。其實(shí)不然，從孩子到老年人都應(yīng)該養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣。過(guò)多的陽(yáng)光照射，不僅會(huì)讓面容明顯蒼老、黝黑，色斑及皺紋增多，還會(huì)引起皮膚紅斑、腫脹、水泡，久而久之，甚至?xí)T發(fā)皮膚癌、白內(nèi)障等疾病。而陽(yáng)光中導(dǎo)致這些變化的元兇就是紫外線。本期，《生命時(shí)報(bào)》記者總結(jié)國(guó)內(nèi)外最新研究，邀請(qǐng)相關(guān)專家，為您撐起一把“保護(hù)傘”，讓我們?cè)谶@個(gè)夏天對(duì)紫外線大聲說(shuō)“No!”

    6類人更要防曬

    每個(gè)人對(duì)紫外線的敏感程度不同，在同樣時(shí)長(zhǎng)、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此，即使是同一時(shí)間，在不同的地點(diǎn)，陽(yáng)光對(duì)皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下6類人需要格外注意防曬。

    皮膚白皙的人。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師郝飛告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因?yàn)槟w色淺的人對(duì)光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。

    兒童青少年。兒童期是對(duì)紫外線最敏感的時(shí)期，因?yàn)楹⒆拥钠つw、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動(dòng)較多，一年之中暴露于陽(yáng)光下的時(shí)間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時(shí)期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將增加80%。

    容易曬紅的人。郝飛提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽(yáng)光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問(wèn)題，說(shuō)明你可能對(duì)光敏感，需要加強(qiáng)防曬。

    戴隱形眼鏡的人。從疾病角度來(lái)講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。

    戶外工作者。長(zhǎng)時(shí)間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

    服用降壓藥的人。歐美研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會(huì)讓皮膚對(duì)光較敏感。

    看影子判斷陽(yáng)光強(qiáng)度

    盡管防紫外線產(chǎn)品日新月異，但仍無(wú)法完全阻隔紫外線對(duì)我們的侵害。澳大利亞消委會(huì)提醒民眾，第一線的抗紫外線措施，就是避免10點(diǎn)到14點(diǎn)期間外出暴曬，如果外出也盡量多走陰涼處。他們還提出了影子理論，提醒大家通過(guò)影子來(lái)判斷陽(yáng)光強(qiáng)度。

    當(dāng)你在戶外時(shí)，如果影子比自己的身高短，顏色較深，表明此刻紫外線強(qiáng)烈，應(yīng)盡快找陰涼處躲避。近日，日本《日經(jīng)新聞》刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了走在陰涼處的有效性。橫濱寶麗化成工業(yè)研究所主任研究員本川智紀(jì)，利用紫外線測(cè)定器測(cè)量了不同場(chǎng)合下的紫外線強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在背陰處走相同的時(shí)間和距離，皮膚所遭受的紫外線輻射量比陽(yáng)光下減少7成。

    此外，專家提醒，外出前最好查看紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)，如果紫外線指數(shù)為5以上，表示中度紫外線，待在太陽(yáng)下30分鐘就會(huì)受傷。

    9個(gè)地方易漏涂

    大太陽(yáng)下，人們忙著護(hù)好臉蛋，卻使某些身體部位成為被遺忘的角落。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊出“最容易漏抹防曬霜的9個(gè)部位”，幫你查漏補(bǔ)缺，做到無(wú)死角防曬。

    1．耳朵。《皮膚癌基金會(huì)雜志》刊登加州大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，耳朵是基底細(xì)胞癌第三大頻發(fā)部位?；准?xì)胞癌占非惡性皮膚癌病例的80%。

    2．頭皮。很多人從來(lái)沒(méi)想過(guò)應(yīng)該給頭皮抹防曬霜。直到暴曬后梳頭才發(fā)現(xiàn)頭皮已經(jīng)被曬傷，嚴(yán)重的會(huì)引起脫發(fā)。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    3．眼瞼。眼皮相對(duì)較薄嫩，更容易被曬傷及導(dǎo)致皺紋早生。美國(guó)《消費(fèi)者報(bào)告》雜志建議，每隔一段時(shí)間就該用具有防曬功效的眼霜涂抹眼瞼。

    4．腋窩。腋窩汗量較大，即使涂抹了防曬霜，也很容易被“沖掉”。因此，腋窩應(yīng)涂抹防水性強(qiáng)的防曬霜。

    5．肩膀。除了防曬衣外，普通材質(zhì)的衣服無(wú)法很好地阻擋紫外線侵害。因此，肩膀也應(yīng)該涂抹防曬霜。

    6．腳背。腳部，特別是腳背對(duì)日曬最敏感，很容易曬紅曬黑。因此，應(yīng)當(dāng)將雙腳沖洗干凈，在整個(gè)腳面均勻涂抹防曬霜。

    7．手背。美國(guó)《大眾科學(xué)》雜志載文稱，人們涂抹好防曬霜之后，往往會(huì)清洗雙手，完全忽略了手背也容易曬傷這個(gè)事實(shí)。與腳背一樣，手背也同樣需要涂抹防曬霜。

    8．嘴唇。嘴唇?jīng)]有角質(zhì)層的保護(hù)，容易被曬傷，尤其是下嘴唇，發(fā)生皮膚癌的危險(xiǎn)是上嘴唇的12倍。嘴唇防曬最理想的是使用保濕度高、脂質(zhì)充分和紫外線防護(hù)效果佳的潤(rùn)唇膏。

    9．膝蓋窩。膝蓋窩（膝蓋后面）通常不在我們的視線范圍之內(nèi)，涂抹防曬霜時(shí)也容易遺漏。

    防曬裝備大比拼

    提到防曬，我們都會(huì)想到防曬霜、遮陽(yáng)傘以及近幾年開(kāi)始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣？又該如何挑選和使用？

    防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。一般來(lái)說(shuō)，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA＋的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10點(diǎn)到14點(diǎn)外出，應(yīng)選用SPF30、PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時(shí)補(bǔ)涂一次。防曬指數(shù)越高，保護(hù)越大。但并非數(shù)值越高就越好，因?yàn)榉罆裰笖?shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差，會(huì)妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，增加皮膚刺激或過(guò)敏的機(jī)會(huì)。

    遮陽(yáng)傘是防曬的重要利器。世界衛(wèi)生組織、美國(guó)疾控中心以及美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)一致認(rèn)為，防曬一定要“有遮擋”，如待在室內(nèi)、打遮陽(yáng)傘或穿防曬服。一般來(lái)說(shuō)，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。中國(guó)日用雜品工業(yè)協(xié)會(huì)制傘專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)何玲君告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，挑選遮陽(yáng)傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UPF大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果，不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深，防曬效果越好。

    外出時(shí)，如果沒(méi)有遮陽(yáng)傘，最好能穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。美國(guó)“好管家”研究所紡織部對(duì)市場(chǎng)上的夏裝進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)深色衣服有更強(qiáng)的防曬能力。中華環(huán)保聯(lián)合會(huì)環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)委員會(huì)理事、北京服裝學(xué)院材料學(xué)院副教授龔龑表示，市場(chǎng)上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。他提醒，最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來(lái)說(shuō)，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。

    此外，墨鏡和遮陽(yáng)帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

    曬傷了  冰敷最有效

    當(dāng)皮膚有灼痛感，出現(xiàn)紅斑、脫皮甚至水泡，說(shuō)明你被曬傷了。郝飛提醒，曬傷后最快速有效的辦法是冰敷。可以先用冷水沖洗曬傷處，然后用毛巾包裹冰塊敷在曬傷部位，直到皮膚感覺(jué)舒服為止。

    很多人在曬傷后為了讓皮膚盡快恢復(fù)，嘗盡各種方法，比如涂抹蘆薈、敷面膜、用黃瓜敷臉等。但是，郝飛認(rèn)為這些方法不是人人適合，因?yàn)橛行┪镔|(zhì)會(huì)進(jìn)一步刺激受損皮膚，加重病情，甚至誘發(fā)局部皮炎，反而不利于曬后修復(fù)。皮膚有自我修復(fù)功能，冰敷后等待皮膚癥狀自然緩解即可。

    需要注意的是，如果曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)比較大的水泡，最好去醫(yī)院處理；如果水泡不是很大，可以等待液體自然吸收，千萬(wàn)不要挑破，以免感染。