有些人十分注意飯后保健，其實很多保健措施在飯后施行并不科學，從飯后移到飯前，效果會更好。

    運動 飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運動好得多。

    水果 飯前吃水果對免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。

    午睡 飯前午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

    喝湯 飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽。