俗話說“春困、秋乏、夏打盹”。夏季天氣悶熱，總壓得人喘不過氣，白天也很容易出現犯困打哈欠的現象，尤其是吃完午飯后，就想滿足地睡上一覺~

但是偏偏有很多人不愛睡午覺，覺得午覺太浪費時間了。這部分人真的是沒知道午覺的好處。

一、午睡，其實是身體“剛需”

睡午覺，其實是人的本能需求——早在1986年，有項關于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時，4小時左右就會發(fā)困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。

但也有人可能會說：有些人晚上只睡4、5個小時，即便中午不睡覺，一天下來也是活力滿滿的。

其實這就屬于短睡眠者，他們的睡眠效率比正常人高，因此睡眠時長需求也相對短一些。

對于普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復清醒，還有不少的好處……

二、堅持午睡好處多,調養(yǎng)身心更健康

睡個午覺，不僅能緩解一上午的壓力，舒緩心情，對生理健康也十分有利：

1. 預防近視，改善眼疲勞

現代人工作常常要對著電腦、手機，很容易出現眼疲勞，甚至用眼過度，導致眼睛又干又澀。

而中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌就像得到了“中場休息”，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球，能有效預防干眼癥和視力下降。

2. 增強記憶力

有研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣有助增強記憶力。

因為午睡不僅可以將碎片化的記憶，整理成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶。

3. 減少心腦血管疾病

研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發(fā)病率也可以減少30%，還能輔助降低血壓。

另外，一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。

4. 養(yǎng)肝腎

中醫(yī)認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時、子時（午時是指上午11點到下午1點，子時是指晚上11點到凌晨1點）。

子時對于養(yǎng)肝很重要，而午時陽氣最盛，午時睡覺可以養(yǎng)腎陽，肝腎同源，養(yǎng)好了腎，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮。