1、積極參加各類活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣。

2、增強自我心理調(diào)節(jié) 

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記、傾訴、運動等。

3、多交朋友 

把自己置于集體中，從豐富多彩的活動中尋求溫暖和友誼?？梢韵蛄牡脕淼呐笥殉ㄩ_心扉，不要整日把自己關在家里，想些不順心的事。

除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達，為君藥；當歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~