凡是提起“心肌梗死”，大多數(shù)人的第一反應都是“老人病”。不！心肌梗死已不再是老年人的專利，如今心肌梗死已經越來越趨向于年輕化，即便才20歲出頭的年輕人也不能幸免。

而且年輕人一旦發(fā)生心肌梗死，病情往往比老年人更嚴重，猝死幾率也更高，這是因為年輕人心肌需氧量較大，且無心絞痛等心肌缺血預適應，只要發(fā)生心梗，通常起病急驟、癥狀兇險，有研究顯示，25歲到40歲的心梗病人，死亡率高達70%！

最近有位22歲的小伙通宵上網打游戲，突然感覺胸口異常疼痛便立馬趕到醫(yī)院就醫(yī)，結果被診斷為急性心肌梗死。而且醫(yī)生表示小伙已經有兩條血管出現(xiàn)嚴重閉塞，而我們的心臟只有三根血管，幸虧他及時就醫(yī)才撿回性命。后來通過詢問發(fā)現(xiàn)，小伙生活規(guī)律紊亂，是不擇不扣的“熬夜族”，抽煙也厲害，而熬夜、嗜煙酗酒正是心梗的誘因。

1精神壓力過大

隨著社會經濟發(fā)展，各行各業(yè)競爭機制不斷加強，年輕人作為社會中流砥柱的位置，必然承受著社會、工作和家庭等四面八方的壓力。

2持續(xù)熬夜

在年輕人群體中，熬夜可以說是家常便飯，不管是出于加班還是應酬這種被動熬夜，還是夜生活豐富或者干刷手機到深夜這種主動熬夜，都大有人在。

3飲食不節(jié)

飲食過量或吃過多油膩性食物都會增加心血系統(tǒng)負擔，年輕人還沒有病痛折磨，很多時候在吃這方面都不會節(jié)制，更別說追求養(yǎng)生飲食了。

4運動量少

現(xiàn)代化人出門小汽車，進門乘電梯，坐在辦公室一坐就是一天，體力勞動大大減少，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者越來越多。

5嗜煙酗酒

過量飲酒可使心血管系統(tǒng)高度興奮，心率增快，血壓升高，從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心率失常等，而吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣、而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧。 

雖然年輕人心梗的發(fā)病率越來越高，也越來越兇險，但是心梗的發(fā)生并不是不可預防的。我們一定要遵循以下四項原則，并且每年堅持去做定期體檢，提高重視程度。

01合理膳食

避免暴飲暴食，記得“四少三多”，少糖，少鹽，少脂肪，少淀粉，多蔬菜，多水果，多蛋白質。建議每周魚類攝入≥200克，每天新鮮蔬菜攝入300-500克，每天新鮮水果攝入200-350克水果，每天豆制品 ≥125克，每天紅肉攝入<75克。

02適量運動

積極鍛煉身體，避免久坐，運動方式可以選擇快走、游泳，這些能鍛煉心血管的項目，另外小球運動也是很不錯的。

03戒煙限酒

戒煙戒煙戒煙重要的事情說三遍，對身體百害而無一利，必須要戒。酒可飲，但必須節(jié)制。

04學會減壓

學會給自己減壓，生活要張弛有度，不能一直處于緊繃狀態(tài)，要給自己一些放松的時間。平時也要保持健康的作息，盡量別熬夜，能掌握生活的節(jié)奏，對緩解壓力很有幫助。