有沒(méi)有覺(jué)得自從畢業(yè)后開(kāi)始上班當(dāng)辦公室OL，下盤(pán)也跟著越來(lái)越大，小腹越來(lái)越突出？一直坐在計(jì)算機(jī)前處理公事，久了下來(lái)身體很少在動(dòng)，自然把下半身養(yǎng)的肥肥胖胖。健身教練告訴你，檢視你辦公室的坐姿，再告訴你一個(gè)搭配辦公室椅子簡(jiǎn)單消除腹部肥肉的運(yùn)動(dòng)方法，快向下半身肥胖說(shuō)拜拜吧。
　縮腹挺胸，坐椅子1/2的位置

    如果坐太里面，就容易造成駝背癱軟的身軀，隨時(shí)提醒自己縮腹挺胸，坐椅子的一半保持良好坐姿。

    擺脫辦公室小腹大的運(yùn)動(dòng)-1

    雙腳并攏離開(kāi)地面抬起，手自然地垂放，腹部肌肉記得用力。

    擺脫辦公室小腹大的運(yùn)動(dòng)-2

    將腳往前伸，背部打直往后方椅背，腹部肌肉仍是用力緊縮的狀態(tài)。

    擺脫辦公室小腹大的運(yùn)動(dòng)-3

     接著，想象大腿與身體碰在一起，身體往前，腿部往回縮，腹部核心(軀干)維持不動(dòng)。重復(fù)步驟1-3步驟，持續(xù)30秒到1分鐘(看個(gè)人狀況)。