逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。

　　跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運(yùn)動，使身體各部分肌肉都能得到放松。

　　對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。