人類(lèi)在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中，為了適應(yīng)自然環(huán)境的溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射強(qiáng)度等變化，逐漸形成了與太陽(yáng)運(yùn)行相適應(yīng)的“日鐘”，與月球盈虧相適應(yīng)的“月鐘”，與四季變換相適應(yīng)的“季鐘”，與地球公轉(zhuǎn)相適應(yīng)的“年鐘”。同時(shí)又因遺傳、環(huán)境及時(shí)間諸多因素的影響，產(chǎn)生了多種多樣的生物節(jié)律。

　　科學(xué)家研究生物鐘的節(jié)律與疾病及人體健康之間的關(guān)系，誕生了一門(mén)新的學(xué)科——時(shí)間生物學(xué)。依據(jù)人體內(nèi)生物鐘效應(yīng)，來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健和對(duì)疾病的治療，可收到事半功倍的效果。

　　作息時(shí)間應(yīng)順應(yīng)生物鐘

　　古代醫(yī)學(xué)家早就認(rèn)識(shí)到：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，生死之本也。逆之，則災(zāi)害生；從之，則苛疾不起。是謂得道?！边@是至理名言。生活在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會(huì)中，如無(wú)視生物鐘的存在，作息無(wú)規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，連連超負(fù)荷工作，雖其精神可佳，卻會(huì)使生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)失常，大腦興奮與抑制節(jié)律失調(diào)，激素分泌失衡，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂，容易引起神經(jīng)衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等，使身心健康受到損害。因此，每個(gè)人在生活中應(yīng)學(xué)會(huì)利用生物鐘養(yǎng)生，順應(yīng)生物鐘節(jié)律，排好作息時(shí)間，生活工作有規(guī)律，勞逸結(jié)合，弛張有度，動(dòng)靜結(jié)合，消除身心疲勞，使生物鐘正常運(yùn)行，獲得健康長(zhǎng)壽。

　　讓陽(yáng)光來(lái)調(diào)節(jié)生物鐘

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體腦中的松果體分泌褪黑激素受陽(yáng)光控制，白天被抑制，夜晚則分泌，使人保持著睡眠與覺(jué)醒的節(jié)律。在冬季，因光照時(shí)間減短，加上有些老年人不常外出活動(dòng)，容易患冬季抑郁癥，導(dǎo)致精神萎靡、情緒低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如讓患者多到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，對(duì)有病臥床不能外出的病人模擬日光進(jìn)行照射，則會(huì)改變褪黑激素的分泌，使生理節(jié)律恢復(fù)正常。許多三班倒上夜班者或乘飛機(jī)越過(guò)好幾個(gè)時(shí)區(qū)的人，會(huì)因生理節(jié)奏紊亂而得慢性疲勞癥或時(shí)差病，對(duì)付這種病的辦法是多曬太陽(yáng)（每天數(shù)小時(shí)），便可恢復(fù)健康。

　　人體生物鐘優(yōu)化用藥

　　美國(guó)時(shí)間生物學(xué)創(chuàng)始人之一奧列·列波爾教授認(rèn)為，如果人們每天都在特定的時(shí)間內(nèi)服藥，那么可以達(dá)到最理想的治療效果。因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)都具有一定的晝夜節(jié)律，藥物的時(shí)間節(jié)律以生物鐘為基礎(chǔ)，同時(shí)又受外部環(huán)境影響及機(jī)體內(nèi)部因素制約，而使人體對(duì)藥物的敏感程度在各時(shí)辰內(nèi)各不相同。所以，以人體生物鐘來(lái)設(shè)計(jì)最佳用藥方案，可減少毒副作用，提高治愈率。

　　例如，肺結(jié)核病患者在凌晨3時(shí)服利福平，可使患者痰菌轉(zhuǎn)陰率高于平時(shí)服藥的25%?；加泄谛牟〉娜?，往往易在早晨6時(shí)發(fā)生心絞痛或心肌梗死，甚至心跳驟停導(dǎo)致猝死，10～11時(shí)達(dá)高峰。所以心血管病患者應(yīng)注意在此時(shí)間段服藥或提前用藥。心力衰竭患者對(duì)洋地黃等強(qiáng)心藥的敏感性，在凌晨4時(shí)比其他時(shí)間高40倍，揭示醫(yī)生用藥應(yīng)減少劑量，以免發(fā)生副作用。糖尿病患者凌晨4時(shí)對(duì)胰島素最為敏感，用小劑量可獲良效。早晨7時(shí)服用消炎痛治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，與晚上7時(shí)服用相比，血液有效藥濃度相差40%。早晨6時(shí)服腸溶阿司匹林藥效高，可維持22小時(shí)。上午8時(shí)服用激素類(lèi)藥物療效最佳，對(duì)腎上腺分泌功能影響最小。應(yīng)用抗組織胺類(lèi)藥物，早晨7時(shí)服用藥效可維持15～17小時(shí)，晚上7時(shí)服用只能維持6～8小時(shí)。用抗癌藥阿糖胞苷治療白血病，上午8時(shí)和11時(shí)給大劑量，下午8時(shí)和11時(shí)給小劑量，比通常用法療效好，患者生存率可提高50%。目前，醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了20多個(gè)藥物治療癌癥的比較理想的時(shí)間。

　　生物鐘的發(fā)現(xiàn)和研究，揭示其中的奧秘，給醫(yī)學(xué)科研帶來(lái)了誘人的前景。只要我們掌握了時(shí)間與疾病、健康之間的內(nèi)在聯(lián)系，順應(yīng)生物鐘節(jié)律，利用生理時(shí)鐘進(jìn)行養(yǎng)生保健，那么就可活得健康，過(guò)得自由，進(jìn)而祛病延年。