大家知道，早晨醒來，空氣清新，進行晨練活動會使人情緒飽滿，體力充沛。由于晨練時肌肉的活動，使全身各器官功能從睡眠時較低的活動水平，提高到較高的功能水平，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及全身的協(xié)調(diào)指揮能力提高，晨練后休息一會兒用早餐，然后上班，不僅能增強體力，還可使身手靈敏，動作協(xié)調(diào)，思路敏捷，有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　如果晨練后再睡覺，上述效果就會有所削弱；等到再睡醒起來，晨練給一天帶來的良好效果就幾乎消失了；而且，晨練后再睡也不一定能睡好。因為晨練后心跳仍較快，身體產(chǎn)熱量還較多，在被窩里容易出汗，神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮，不易很快入睡。為了按時上班，剛?cè)胨痪镁陀值泌s快起來。這樣，反而不易保證足夠的睡眠時間，達不到休息的目的。

　　還有，晨練時肌肉的活動會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物（如乳酸），晨練后要加以清除。美國運動生理學(xué)家福克斯研究證實，晨練后進行走步等放松性活動時，乳酸的清除速度要比晨練后靜坐時快一倍。因此，晨練后要接著進行一些走步或徒手操、按摩、氣功等放松練習(xí)，才有利于增加吸氧量，加速清除代謝產(chǎn)物。如果晨練后又躺下，就不能收到這樣的效果，疲勞也不容易很快消除。

　　另外，晨練后（尤其是晨練健身跑后）心肺活動仍處于較高水平，以保證繼續(xù)有較高的吸氧量，同時，心肺功能的恢復(fù)也需要一個從動逐步恢復(fù)到靜的過程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復(fù)就會受影響，加上室內(nèi)空氣不流通，經(jīng)過一夜會比較混濁，人就會感到不舒服，對心肺也沒有好處。

　　總之，晨練后再睡“回籠覺”不利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，不宜采用。