俗話說，血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。現(xiàn)在我們來做一個小測試。請在下列選項中選出與您目前身體情況一致的項。

　　1膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。2時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。3最近一段時間經(jīng)常心悸。4睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。5經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。6月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

　　如果您有三條以上回答“是”，那么提醒您補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急!

　　紅顏美人補(bǔ)血良方

　　美麗容顏是可以調(diào)理出來的，請各位女同胞記住以下小絕招：

　　Tip1:中藥調(diào)養(yǎng)常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳。

　　Tip2:飲食調(diào)養(yǎng)平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　Tip3:運(yùn)動養(yǎng)生運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜珈、太極拳等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)。

　　心臟和呼吸功能自測

　　知道自己的心臟和呼吸功能如何嗎？自己做個小測試吧：

　　1.早晨醒來后，不要起床，數(shù)一數(shù)脈搏：

　　男子1分鐘不到50次———很好；50～65次———好；65～75次———平常；75次以上———不好

　　女子的脈搏平均較男子多5次。

　　2.呼吸系統(tǒng)的狀況

　　吸一口氣，然后屏氣，平均能堅持40～90秒。

　　呼氣，再屏氣，能堅持40～60秒為很好。

　　建議：鍛煉肺活量的方法有很多，經(jīng)常性地做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。平時多做有氧運(yùn)動，如快走、跑步、騎自行車、登山、游泳、打球等，堅持呼吸與運(yùn)動配合，可以同時達(dá)到鍛煉心、肺功能的作用。