如果30歲的她常常感覺肩背部酸痛，這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫ο牧舜罅康哪芰浚谘趸磻?yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，產(chǎn)生疲勞感。趕走疲勞是給她的最佳健康忠告。

　　40歲的她又會怎樣呢？她做夢都想要20歲女人的皮膚、30歲女人的熱烈與嫵媚，盡管她們多了一份成熟與從容。這個(gè)時(shí)候，健康問題也隨之而來。用什么來留住健康？不同的女人在不同階段找到不同的答案。

　　20歲

　　20歲是鮮花盛開的季節(jié)，嬌艷欲滴，天然去雕飾。她們既不同于兒童尚待發(fā)育，又不同于中年女性已然成熟。20歲的女性，渾身上下洋溢著青春氣息，充滿著自然的魅力，任何外在附加的修飾都會破壞了她原有的健康與美麗。

　　盲目束腰不利健康

　　許多處于20歲這一年齡階段的女性為了能顯現(xiàn)出好身材，尤其在這個(gè)乍暖還寒的季節(jié)里喜歡束腰，追求“纖纖細(xì)腰”。常常不惜“勒緊褲帶”，即使吃飽飯后也不“松綁”，以備迎接穿薄衣顯身材的季節(jié)。

　　其實(shí)，這樣做對健康極其不利。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家指出，這種做法不僅損害胃腸消化系統(tǒng)，而且對膀胱、子宮等臟器功能也會造成不良影響。

　　專家介紹，束腰最明顯的副作用是影響腹腔內(nèi)臟的正常功能。腹腔內(nèi)的胃腸、肝脾擔(dān)負(fù)著消化、吸收的重要功能，每時(shí)每刻都在向全身各部分輸送營養(yǎng)物質(zhì)，保證身體生長和正?；顒拥男枰?。為了完成這些任務(wù)，身體里的內(nèi)臟必須要有充分的擴(kuò)張機(jī)會，以保證食物的進(jìn)出和足夠蠕動的空間，才能通過消化、吸收、運(yùn)輸，使?fàn)I養(yǎng)成分送到全身。如果束腰，就會使腹腔內(nèi)壓力增加，影響胃腸的正常蠕動，妨礙食物的消化和營養(yǎng)的吸收。

　　據(jù)介紹，腰并不是越細(xì)越好，其大小是與人的整個(gè)體形相匹配的。如果自作主張，不適當(dāng)?shù)厥浣Y(jié)果是迫使體內(nèi)脂肪向其他部位轉(zhuǎn)移，既使腰部上下顯得格外的扭曲和不平衡，也失去了身體整體的均衡感，反而顯得不美。

　　因此，建議愛美的女孩，纖腰最好的辦法是加強(qiáng)腰肌和腹肌的鍛煉。肌肉越發(fā)達(dá)，脂肪就越不容易堆積，腰腹部就越顯得緊而結(jié)實(shí)，當(dāng)然就會顯得苗條。平時(shí)要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，坐、站或走時(shí)要挺胸、收腹；收腹時(shí)最好微微提氣，以保持身體的挺拔，對腹肌也是持久的鍛煉。

　　30歲

　　30歲的女人，是波浪細(xì)細(xì)打磨的圓潤的沙礫，默默承載著歲月的洗禮。女人30歲的心不是歲月簡單的疊加，生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴已滲透其中，隨之，心變得豐盈，身變得成熟。

　　于是，對于身體的自我愛惜在此刻顯得如此重要。

　　“小毛病”發(fā)出健康警報(bào)

　　都市中，?？梢?0歲成熟女性忙碌的身影，為了生活，為了理想，她們與男性同伴一樣努力工作著、奔波著?？粗齻兠β档纳碛埃嫦氪舐暫粲?，除了工作，你們的健康也需得到重視！小心，也許平時(shí)一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身體在悄悄發(fā)出健康警報(bào)。

　　警報(bào)1：出現(xiàn)腎虛

　　早晨起床時(shí)，眼睛干澀，下眼瞼浮腫得厲害，脫發(fā)開始增多！小心，這些都是腎虛的信號。

　　腎氣的強(qiáng)弱，在頭發(fā)上可以表現(xiàn)出來。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右，二十五歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　　專家建議，為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說在平時(shí)(一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳)可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

　　警報(bào)2：皮膚開裂脫皮

　　30歲的你在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：細(xì)微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發(fā)線下漸漸聚攏，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點(diǎn)浮現(xiàn)，嘴唇不再柔軟潤澤，出現(xiàn)開裂脫皮的現(xiàn)象。

　　專家建議，在此情況下要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。

　　警報(bào)3：臉部出現(xiàn)過多斑點(diǎn)

　　如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎等諸多婦科病變。斑點(diǎn)的產(chǎn)生是由于氣血津液淤滯不通，郁積在上半身所致。這種“病變斑”，往往還伴有臉色發(fā)黃、發(fā)灰、發(fā)暗的癥狀。如果此斑點(diǎn)是婦科病引起的，通常會出現(xiàn)白帶異常。

　　專家提醒，突然長斑說明身體出現(xiàn)了異常，一定要引起足夠的重視。因此建議，女性要懂得放松身心、享受生活，30歲的女人應(yīng)該有更多的時(shí)間去做自己真正感興趣的事。

　　40歲

　　40歲中年女人在社會中不停轉(zhuǎn)換著各種角色：妻子、母親、女兒、領(lǐng)導(dǎo)、下屬。她們擔(dān)負(fù)著工作和家庭的重?fù)?dān)，生理上開始走向衰老，各種疾病增多。更年期的陰影困擾著她們，此時(shí)她們更需得到關(guān)愛。

　　多種疾病集體襲來

　　專家稱40歲以上的女性對于出現(xiàn)各種疾病增加不必憂慮，只要注意調(diào)養(yǎng)，這種“危機(jī)”是可以消除或減輕的。但前提是要關(guān)注養(yǎng)生保健，不但要重視心理調(diào)整，還要做到飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡。

　　記者近日調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在競爭日益激烈的當(dāng)今社會，不少35歲以上的中年人因?yàn)樽约旱哪挲g而感到恐慌，其中7%的中年人為此擔(dān)心而造成心理疾患，而一個(gè)人天天生活在負(fù)性情緒中，免疫力會降低，若趕上更年期，內(nèi)分泌紊亂，身心交瘁，很容易導(dǎo)致身心疾病。

　　據(jù)有關(guān)部門一組統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：女性更年期癥狀已提前5年出現(xiàn)，在大約100名更年期綜合征患者中，絕大多數(shù)都是40歲以上的白領(lǐng)女性，其中40歲以下的竟然占了20%。我國乳腺癌發(fā)病率已從5年前的十萬分之十七增加到十萬分之五十二，這給中年女性敲響了警鐘。子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌發(fā)病率近年來也明顯走高，高發(fā)年齡是40歲-49歲的女性；45%都有不同程度的盆底功能障礙性疾病，比如尿失禁；另外，40%以上的更年期婦女存在抑郁癥狀……

　　專家認(rèn)為，“年齡恐慌癥”是一種心理現(xiàn)象，也是一個(gè)社會現(xiàn)象。不少中年人的職業(yè)恐慌癥和年齡恐慌癥是非常強(qiáng)烈的。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，抗病能力較強(qiáng)。相反，不良情緒可以導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。