抑郁癥是一種常見的精神疾病，嚴重者可能會出現(xiàn)自殺念頭和行為。而職場抑郁癥是現(xiàn)代社會快節(jié)奏工作方式的附生物，使得患者工作效率降低，生活幸福度降低。在平時的工作中，如果你近一階段感覺情緒莫名低落，可以來了解一些職場抑郁癥的癥狀，也好早做預防。

 職場抑郁癥主要癥狀

1、記憶力、反應力明顯下降。這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標志之一，也是職場抑郁癥的表現(xiàn)特點之一。

出現(xiàn)抑郁的職場人常會感覺記憶力變得低下，有時昨天交辦的事情，今天可能就會忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項目時感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙。抑郁癥最主要的一個癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會比早上正式起床時間提前兩到三個小時醒來，而再入睡會很困難。

3、脾氣變化。職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因為受抑郁情緒影響，脾氣會變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對。 

如果出現(xiàn)情緒抑郁，該如何改善呢？

1.正確認識到自己的現(xiàn)狀。去做一件自己以前喜歡的事，并且努力的完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。通過一些活動，你會發(fā)現(xiàn)自己能做的事情，其實還有很多，你對生活的興趣也會逐漸恢復。

2.制定一個切實可行的目標。一定要從自己的內(nèi)在與外在的條件進行考慮，假如這個過程，所需要的時間和精力太多，就可能半途而廢。

3.時刻保持樂觀開朗心情。對人對事都要心胸寬廣，在生活中，即使是小事，也要采取合乎情理的行動。

4.建立挑戰(zhàn)意識?；颊咭幸粋€挑戰(zhàn)的意識，要學會主動去解決矛盾，而且要相信自己成功。學會從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，領會自身的樂趣。即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作。

5.平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，有助于舒緩人的精神壓力。

6.要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述，不但可以增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

7.相信自己一定能減輕壓力、振作精神，心情舒暢、身體健康就能以良好的心態(tài)，增進友情、生活愉快。

8、合理用藥

除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達，為君藥；當歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~