退休前，我便有打乒乓球的愛好，但球藝不精。退休后，我將打乒乓球作為養(yǎng)生鍛煉的一項(xiàng)主要內(nèi)容，堅(jiān)持每天到單位老年活動(dòng)室去打一個(gè)多小時(shí)的乒乓球。受到高水平球友的指點(diǎn)，不但球藝飛快進(jìn)步，而且還被吸收為單位的老年乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。

　　在剛剛結(jié)束的冬季全局老年乒乓球比賽中，我們單位取得了團(tuán)體賽第二名，我是其中一員，我個(gè)人還獲得了60歲以上老人單打第3名的好成績。回憶退休后8年多參加打乒乓球活動(dòng)，我感到它不但增添了我退休后的生活樂趣，豐富了生活內(nèi)容，結(jié)交了很多球友，而且更主要的是從身體上給我?guī)砹酥T多好處。

　　一是頭腦反應(yīng)靈活。在打球時(shí)，對(duì)每一個(gè)接發(fā)球，都要用腦去分析對(duì)策，因此，大腦需要經(jīng)?！稗D(zhuǎn)動(dòng)”，分析問題、應(yīng)付問題、解決問題，這對(duì)防止大腦老化起到了積極的幫助和促進(jìn)作用。

　　二是眼神靈活。由于在打球時(shí)，眼睛始終要跟蹤乒乓球，遠(yuǎn)近、快慢不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，所以我感到這是一項(xiàng)極好的眼保操運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的幫助和抑制作用。我現(xiàn)在雖已經(jīng)68歲，可看書報(bào)、看電視、寫字等都不用戴老花鏡，這都應(yīng)得益于乒乓球運(yùn)動(dòng)。

　　三是腿腳靈便。由于多年堅(jiān)持打球，我現(xiàn)在的腿腳特別靈活，走起路來很輕快。我家住在六樓，每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕松地上下，而且不喘粗氣、心不狂跳，平時(shí)外出郊游，走上一二十里路，也不覺得累。

　　四是消滅了“將軍肚”。退休前，我的“將軍肚”非常明顯，體態(tài)雍腫，行動(dòng)也比較吃力，通過堅(jiān)持多年的乒乓球運(yùn)動(dòng)，我的“將軍肚”消失了，體重也由原來的80千克減到了現(xiàn)在的64千克，行動(dòng)非常自如。我認(rèn)為，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是一種最好的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　五是控制了病情。我過去患有高血壓和糖尿病，平時(shí)血壓不穩(wěn)，心情煩躁，血糖也有多個(gè)加號(hào)。通過8年多來打乒乓球鍛煉，我現(xiàn)在的血壓平穩(wěn)，糖尿病也得到控制，我感到只要堅(jiān)持打乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)治病健身比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗(yàn)。

　　通過多年來我的自身體驗(yàn)，我感到乒乓球這種簡單、易行的健身養(yǎng)生活動(dòng)，不但能豐富人們的生活內(nèi)容，而且會(huì)使參與者成為一名身強(qiáng)體壯、益壽延年、幸福晚年的擁有者。