俗話說“三分饑寒，七分溫飽”是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但對于老年人來講，取暖方式要得當(dāng)，否則容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。因此，冬季取暖應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1．活動(dòng)取暖量力而行

　　冬天多活動(dòng)，一來能鍛煉身體，二來可驅(qū)走寒冷，但對老年人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過強(qiáng)、活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的量過大，就應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量，要及時(shí)停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2．日曬取暖不宜過長

　　冬天的太陽又舒服又暖和，許多老年人一曬就是大半天。其實(shí)，每天曬一會(huì)兒太陽本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個(gè)度，如果時(shí)間過長則對身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。

　　3．睡覺取暖防燙傷

　　由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺時(shí)都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會(huì)造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18℃～25℃時(shí)，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。此外，有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，甚至造成窒息；另外，缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。

　　4．飲酒御寒不可取

　　有些老年人有飲酒御寒的習(xí)慣，其實(shí)，飲酒不僅不能御寒，反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因?yàn)橥庵苎埽ㄈ缙つw內(nèi)的微血管）廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)而致。但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，產(chǎn)生熱量有限，所以喝完酒后，機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。此外，過量飲酒還能引起中風(fēng)、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。

　　5．緊閉門窗隱患多

　　冬季，很多老年人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)保持居室通風(fēng)。