為了保證生活質(zhì)量，年輕人的生活壓力越來越大。現(xiàn)在的上班族上有老下有小，壓力隨之增加，不知從何時(shí)開始，他們的心情越來越容易易怒、焦慮、心煩意亂，已經(jīng)成為了影響大家工作和健康的重要問題。 

中醫(yī)認(rèn)為，春季萬物生發(fā)，機(jī)體也是如此。所以春天的肝功能波動(dòng)就會(huì)比較大，導(dǎo)致肝火旺盛。造成情緒波動(dòng)大、沒理由的唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好的狀況。

肝氣郁結(jié)可能會(huì)有情緒失調(diào)、精神緊張、臉上長斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。

為此，我們隨機(jī)采訪到一些市民，大家表示春季心情容易煩躁，焦慮。那日常生活中，怎樣才能疏肝理氣呢？我們接著看看視頻中的醫(yī)生怎么說。

1.飲食調(diào)理

多吃一些疏肝理氣、降肝火的食物。

如茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等是可以疏肝理氣的食物；金針菇、油菜、絲瓜、山楂等可以降肝火。

2.作息調(diào)理

一定要有一個(gè)好的作息的習(xí)慣，這是很重要的。好的睡眠可以讓身體的每一個(gè)機(jī)制都能夠得到休養(yǎng)。人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。  

3.情緒調(diào)理

肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，保持心情舒暢、愉悅。 

4.常伸懶腰

 當(dāng)我們大大伸一個(gè)懶腰時(shí)，肝經(jīng)和膽經(jīng)在被拉長,可以疏通精氣，迸發(fā)精神氣。 

溫馨提示

現(xiàn)在正值春季萬物生發(fā)，肝功能波動(dòng)比較大。人們職場(chǎng)上、生活上的各種壓力接踵而至，情緒、精神的緊張也容易導(dǎo)致肝的疏泄功能失常。在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

如果依舊出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好等癥狀，這時(shí)候可以考慮用一些藥物，例如逍遙丸，這個(gè)有助于調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)。 

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。