如今，越來越多的年輕人出現(xiàn)腰痛的癥狀。為此，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所對(duì)北京某所中學(xué)的學(xué)生進(jìn)行了腰背疼痛現(xiàn)象專項(xiàng)調(diào)研。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)有3成學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不同程度的腰背疼痛情況，學(xué)生體姿異?，F(xiàn)象極為普遍，那么這和大家平時(shí)的腰背疼痛有何關(guān)聯(lián)呢？

通過了解，我們得知這種現(xiàn)象，可能和我們長(zhǎng)期姿態(tài)不良有直接的關(guān)系。

專家告訴我們，原先很多人都認(rèn)為腰痛是中老人的專利，年齡越小越不容易出現(xiàn)。其實(shí)不是，現(xiàn)實(shí)生活中有8成左右的人經(jīng)歷過腰痛，腰痛發(fā)作也逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。

學(xué)生們?cè)谌粘W(xué)習(xí)生活中，如果經(jīng)常感覺腰酸背痛，很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿、站姿不正確導(dǎo)致，而這種腰痛在醫(yī)學(xué)上也對(duì)應(yīng)了一種疾病，叫非特異性腰背疼痛，它是指在沒有疾病特征或外傷撞擊的情況下產(chǎn)生的腰背部疼痛感。

非特異性腰疼會(huì)給我們生活學(xué)習(xí)帶來非常大的困擾，因?yàn)橐坏┭?，那可能你站也不是，坐也不是，躺也不是，?huì)給我們生活帶來很多不便。

對(duì)于青少年來說，一旦出現(xiàn)這種腰背疼痛的現(xiàn)象，它的復(fù)發(fā)率很高，最重要的是，當(dāng)這些孩子成年以后，他們出現(xiàn)腰背疼痛的比例，和其他脊柱相關(guān)疾病的比例，會(huì)比那些沒有出現(xiàn)過腰背疼痛的青少年要高許多。

注意保暖

日常生活中預(yù)防腰痛發(fā)作要做到避免受涼?，F(xiàn)在正值季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，溫差逐漸增大，所以要注意保暖，如果開空調(diào)，最好控制在26℃左右。運(yùn)動(dòng)出汗或淋雨后，應(yīng)及時(shí)換掉濕衣服，換上干凈的衣物。

避免過度勞累

平時(shí)在搬東西的時(shí)候要注意姿勢(shì)，盡量不要彎腰去提東西，可以稍稍彎曲膝蓋提重物。

保持正確坐姿，適當(dāng)活動(dòng)

坐下的時(shí)候保持前不靠桌后不靠背，用自己的力量把腰挺起來。需要久坐的人，每隔一小時(shí)就站起來活動(dòng)一下，彎彎腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰也可。工作時(shí)還可在腰部墊個(gè)靠枕，減輕負(fù)擔(dān)。

適度鍛煉

平日里要注重鍛煉腰部肌肉的力量，肌肉強(qiáng)壯了，對(duì)骨骼也會(huì)有所保護(hù)。

合理用藥

如果身體出現(xiàn)腰膝酸軟并伴隨有精神不振、神疲乏力、畏寒怕冷、夜尿頻增多等癥狀，可能是腎陽虛，此時(shí)可考慮服用桂附地黃丸。

桂附地黃丸來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。

桂附地黃丸中的熟地能滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補(bǔ)脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺，澤瀉能清泄腎火，并能防止熟地之滋膩?zhàn)饔?，牡丹皮能清瀉肝火，并能制止山茱萸的溫燥性，茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。

有些患者有受寒病史，每遇天氣變冷自覺腰冷膝涼，甚則疼痛。中醫(yī)講腰為腎之府，日常容易腰痛或腰膝酸軟，需要注意腎的調(diào)理，同時(shí)溫差逐漸變大，早晚需注意保暖。