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長(zhǎng)時(shí)間用眼，出現(xiàn)眼干、眼澀，該怎么辦？

來(lái)源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2020/09/11

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很多人經(jīng)常與電腦、手機(jī)、電視為伴，這樣過(guò)度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。那么，日常生活中該如何注意用眼健康呢？

減少看電子產(chǎn)品的時(shí)間

日常生活中，尤其需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼。當(dāng)下，電子產(chǎn)品視頻終端的使用已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。專家建議，電子產(chǎn)品單次使用控制在20分鐘。20分鐘后起來(lái)活動(dòng)一下，對(duì)我們保護(hù)視力更有幫助。

間接性遠(yuǎn)視

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，雖然很方法簡(jiǎn)單但是對(duì)眼部放松很有效果。

多動(dòng)動(dòng)眼球

若連續(xù)坐在電腦前或是看書時(shí)間長(zhǎng)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

多吃益眼食物

還可以通過(guò)食療，如菊花茶、決明子茶等可以清肝明目；此外，常吃胡蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等，可有助護(hù)眼。

中藥養(yǎng)肝明目

內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手，此時(shí)可考慮服用杞菊地黃丸。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成。

枸杞子，甘平質(zhì)潤(rùn)，入肺、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經(jīng)之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用。現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，杞菊地黃丸可有助改善視疲勞，緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調(diào)理緩解上班上網(wǎng)引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。

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