經(jīng)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經(jīng)系統(tǒng)，還能提高個體反應速度、增強耐力、增加肌肉力量、關節(jié)靈活性等，可以全面改善身體健康，有效預防疾病，增強體質(zhì)。

據(jù)說游泳還能美容，游泳時，游泳池中的水能刺激皮膚血管收縮和擴張，從而加速血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水波的摩擦下可以得到很好的放松，皮膚上多余的角質(zhì)會被抹除，讓你的皮膚看起來光滑白皙。

游泳要注意哪些事項

一、清洗身體

不管是進入水中游泳還是游泳后出來，都要用清水沖洗身體，由于泳池中的水大部分含有消毒劑，清洗身體能避免這些消毒劑附著在身體上傷害皮膚。

二、飯前飯后不能馬上游泳

游泳是消耗能量的一項運動，空腹游泳會因為能量消耗過度而有頭暈等癥狀，在吃晚飯后馬上游泳會導致消化功能被影響，讓身體有嘔吐、腹痛等消化不良癥狀。

三、游泳前要做準備活動

在下水游泳前男性要做準備運動，讓四肢融入運動中，下水時才不會因為不適而導致意外。

四、劇烈運動后禁止游泳

不要以為巨烈運動加游泳能快速燃脂，在劇烈運動后馬上游泳會讓心臟負擔加重，而且讓體溫快速下降，此時寒氣入侵易導致感冒以及其他疾病。

五、不能馬上進食

在游泳后很多人會感覺饑餓，會馬上進食，但這種行為不可取，在游泳后馬上進食會要腸胃負擔加重，血液不能供應，腸胃消化會導致腸胃疾病。