如果你的身材已經(jīng)不是微胖，而是肥胖的程度，實際上對于自己的身材是會比較焦慮的，身邊的人可能也會反復的提醒你要減肥了。自己對于自己的身材沒有自信，又擔心太胖會不健康，所以壓力就會很大，而減肥成功之后這樣的壓力就沒有了。

減肥的方法

過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

睡眠質量會變好

減肥之后，人的睡眠質量也會有所提升。不少比較胖的人，呼吸的時候會有不舒暢的感覺，睡著之后打呼嚕嚴重，甚至還會有窒息的風險，睡眠質量差。減肥之后呼吸暢通了，這樣的問題就沒有了，晚上睡得更香。

減少患病的風險

高血壓、高血脂、關節(jié)炎等疾病都是和身材過胖有關系的，所以當減肥成功的時候，其實就達到了預防多種疾病的效果。當一個人很胖的時候，內臟的脂肪往往也會變多，從而使得內臟的一些功能受到影響，所以說是很危險的。

身體變得更有活力

體重下降之后，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘吁吁。經(jīng)常鍛煉身體，讓你的生活規(guī)律化，只有這樣你才能為這個家，為你自己創(chuàng)造更大的價值。這有這樣，你才能夠健美年輕。

更容易懷上寶寶

肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個健康的子宮和一個健康的寶寶，因為媽媽健康的體重已將各種健康信號傳遞給她的孩子們。不過，太瘦一樣難以懷孕，千萬不要減肥過度了哦。

膚質變得更好

沒有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因為鍛煉身體肌肉比重變大，整個人更顯水靈，因為肌肉里儲存的肌糖原能結合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應，跳動會更加有力，血液循環(huán)也會變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

減肥的方法

過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。