1、記憶力、反應(yīng)力明顯下降。這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標志之一，也是職場抑郁癥最為明顯的表現(xiàn)特點。

出現(xiàn)抑郁的職場人常會感覺記憶力變得低下，有時昨天交辦的事情，今天可能就會忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項目時感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙。抑郁癥最主要的一個癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會比早上正式起床時間提前兩到三個小時醒來，而再入睡會很困難。

3、脾氣變化。職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因為受抑郁情緒影響，脾氣會變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對。

1、積極參加各類活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

2、增強自我心理調(diào)節(jié) 

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記、傾訴、運動等。

3、多交朋友 

把自己置于集體中，從豐富多彩的活動中尋求溫暖和友誼?？梢韵蛄牡脕淼呐笥殉ㄩ_心扉，不要整日把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。

除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達，為君藥；當歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~