黃褐斑的發(fā)生有內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線(xiàn)過(guò)敏、體內(nèi)代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長(zhǎng)期慢性病所導(dǎo)致，其中代謝失調(diào)造成“垃圾”沉積是主要成因。那長(zhǎng)了黃褐斑該怎么辦？在飲食上如何調(diào)理呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

    薏米百合粥

    食材：薏米10克，干百合2-5克

    做法：

    1.薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘待用；
    2.加足量水煮至薏米開(kāi)花，湯稠即成。

    小編提示：

    一、黃褐斑的女子多經(jīng)量偏少 薏米有美白功效

    黃褐斑也稱(chēng)為肝斑和蝴蝶斑，是面部黑變病的一種，是發(fā)生在顏面的色素沉著斑。患者常伴有急躁易怒，胸脅脹痛，痛經(jīng)或經(jīng)期延后，經(jīng)血紫暗有塊，舌有紫斑，脈弦澀（面斑呈青褐色），臨床常見(jiàn)眩暈、耳鳴、健忘、失眠、咽干口燥、五心煩熱，有的顴紅盜汗，女子經(jīng)少，男子遺精等肝腎陰虛的癥狀。

    現(xiàn)代研究表明，黃褐斑的發(fā)生有內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線(xiàn)過(guò)敏、體內(nèi)代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長(zhǎng)期慢性病所導(dǎo)致，其中代謝失調(diào)造成“垃圾”沉積是主要成因。

    對(duì)付黃褐斑，薏米有一定的功效。薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。薏米所含成分對(duì)肌膚保養(yǎng)的作用：其礦物質(zhì)可舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚；維他命B群可抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水；薏苡素防止曬黑、改善肌膚干燥狀況；薏仁脂能促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯(cuò)肌膚變平滑。

    二、薏米可熬粥 喝多易痛經(jīng)

    薏米，可熬粥內(nèi)服，需注意的是，薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。而且煮薏米最費(fèi)時(shí)間，經(jīng)常煮不爛，這里說(shuō)一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：用一個(gè)小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進(jìn)剛燒沸的開(kāi)水，擰緊蓋，第二天早上就會(huì)發(fā)現(xiàn)杯子里已經(jīng)是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。這樣就可以用薏米和百合混著熬粥喝了，既松軟又香甜。

     三、自制薏米美膚水

    薏米還可外敷美白，教你自制薏米美膚水：用薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開(kāi)水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網(wǎng)店均有銷(xiāo)售)為原料，將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時(shí)；將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)；把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類(lèi)可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。

    用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會(huì)很好，堅(jiān)持使用一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致許多。