女性都想要好皮膚，生活中讓皮膚變得白皙細(xì)膩，除了外敷面膜和擦保養(yǎng)品以外，內(nèi)服修養(yǎng)也重要。不過(guò)日常生活中可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏的食物多不勝數(shù)，因此很多女性都不知道該選擇吃什么潤(rùn)膚。因此，總有人問(wèn)吃什么對(duì)皮膚好呢？ 

    吃什么對(duì)皮膚好？

    潤(rùn)膚食譜一、苦瓜豬肉湯

    原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

    制法：

    1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈。

    2、鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

    3、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

    功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、潤(rùn)澤皮膚的功能。

    潤(rùn)膚食譜二、紅燜鰱魚(yú)

    原料：鰱魚(yú)1尾(約重750克)，熟豬油1000克(約耗100克)，蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。

    制法：

    1、將鰱魚(yú)刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚(yú)鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚(yú)身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚(yú)頭用水洗凈，瀝干，加醬油腌漬。

    2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚(yú)塊及魚(yú)頭逐塊放入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。

    3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚(yú)塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。

    功效：一般說(shuō)來(lái)，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚(yú)則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此，鰱魚(yú)也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
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    潤(rùn)膚食譜三、拌豬蹄

    原料：豬蹄4只，味精、麻油、大蒜、鹽、蔥姜、黃酒、花椒、八角、桂皮各適量。

    制法：

    1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會(huì)，撈出。

    2、取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍。

    3、吃的時(shí)候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

    功效：豬蹄具有通乳、補(bǔ)血的功效，它含有大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白，能夠起到潤(rùn)膚、抗衰老的功效。

    潤(rùn)膚食譜四、山藥春筍炒雞肝

    原料：山藥100克，青筍100克，雞肝50克，淀粉、高湯、食用鹽等調(diào)味品可自行添加。

    制法：

    1、先將青筍、山藥去皮洗干凈切成條狀。

    2、然后把雞肝洗干凈，切成片狀。
  
    3、然后將所有的材料放到水中焯一下。
  
    4、另取一鍋加入適量的食用油，加適量的高湯，然后把所有的材料放進(jìn)去蓋好鍋蓋煮開(kāi)之后，加入淀粉勾芡一下就可。

    功效：山藥春筍炒雞肝具有補(bǔ)精益氣、健脾補(bǔ)腎等強(qiáng)大功效，同時(shí)有利于補(bǔ)充雌激素，補(bǔ)血，另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素，更有利于改善皮膚。