9月16日晚，演員喬任梁因嚴(yán)重抑郁癥而選擇了自殺離世。此消息曝出后，“抑郁癥”這個隱形殺手再次引起了大家的關(guān)注。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。在網(wǎng)絡(luò)上，有人盤點了曾患有抑郁癥的明星，陳寶蓮、張國榮、李恩珠、鄭多彬……他們都因抑郁癥而離開了這個世界——抑郁癥本身不致命，但它卻可能導(dǎo)致得病的人選擇自殺。

何種人易抑郁

日前，曾經(jīng)也是一名抑郁癥患者的崔永元連續(xù)更新微博，并結(jié)合自身經(jīng)驗，告誡患者朋友重視病情，好好配合醫(yī)生治療，這不是一種見不得人的病。微博曝光后，網(wǎng)友都紛紛為崔永元能分享自身的患病經(jīng)歷點贊，并稱：“得抑郁癥的人是心地很善良、很柔軟的人！”

“在抑郁癥患者里有這類人群，比如善良、內(nèi)向、悲觀、脆弱。因為通常內(nèi)向的人有事情不愿意交流，總自己悶著，所以易得抑郁癥。”長春市心理危機(jī)干預(yù)中心主任、長春市心理醫(yī)院首席專家鄭曉華在接受采訪時說。

你離抑郁癥有多遠(yuǎn)

春秋兩季是抑郁癥的高發(fā)期。人作為生物體，身體會隨著季節(jié)產(chǎn)生適度的變化，而身體狀況又會影響到心理，“自古逢秋悲寂寥”，就是這樣的道理。

除了自身的性格因素，抑郁癥的發(fā)生與遺傳因素有著較密切的關(guān)系，且血緣關(guān)系越近發(fā)病的幾率越高。研究顯示，若父母患抑郁癥，孩子患抑郁癥的幾率比普通人高2-3倍。鄭曉華強(qiáng)調(diào)，抑郁癥是一種自限性疾病，就像感冒一樣，每個人都可能會得，但患上抑郁癥的人大多數(shù)是“身在病中不知病”，當(dāng)你出現(xiàn)以下9種癥狀兩周以上就要注意了：

1.抑郁癥有時晝重夜輕，一天中的大部分時間情緒低落、意志消沉，感到空虛、無助、悲傷、煩躁、愛哭泣等，但夜晚時不適癥狀會減輕；

2.感覺生活像一潭死水，對所有的事情或幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或不感興趣；

3.未節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加，或食欲增加，或食欲降低；

4.輕度郁抑癥的癥狀為失眠或嗜睡，易早醒；

5.性趣減退或性欲低下在抑郁癥患者中相當(dāng)常見；

6.做事情明顯精力不夠，總是疲勞、無精打采、激動不安或反應(yīng)遲鈍；

7.感覺自己或環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，別人都比自己強(qiáng)；

8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，總因一件事而糾結(jié)；

9.反復(fù)想到死，感覺生不如死，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

抑郁癥如何預(yù)防

鄭曉華介紹，鍛煉和交友能有效預(yù)防抑郁癥。

積極參加各類活動 鍛煉自己，提高心理承受能力，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié) 自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記、傾訴、運(yùn)動等。

多交朋友 把自己置于集體中，從豐富多彩的活動中尋求溫暖和友誼?？梢韵蛄牡脕淼呐笥殉ㄩ_心扉，不要整日把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或親人有抑郁癥傾向，如常出現(xiàn)悶悶不樂、體重顯著增加或減少、失眠或睡眠過多、坐立不安、注意力不集中、有輕生念頭等現(xiàn)象，一定要及時去醫(yī)院檢查，不要以為提供良好的環(huán)境、不惹生氣、不給壓力就會自愈。鄭曉華介紹，抑郁癥是生物學(xué)改變，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)改變，一旦得病僅做這些是不夠的，需去?？漆t(yī)院治療。痊愈后，也要注意平時多交流，也可去醫(yī)院復(fù)診或咨詢。