現(xiàn)在有越來越多的人對A4腰、腹肌等健美式身材有著狂熱的追捧，國內的健身事業(yè)越來越興盛。當然，其實就包含很多女性朋友。要知道，現(xiàn)代女性要的不只是瘦，更是要瘦出美感、瘦出腹肌。

　　由于白天要忙碌工作和生活，所以很多人都是把健身時間安排到晚上。每次晚上健身之后都會有些許饑餓感，那這時候應該吃什么呢？

　　其實關于晚上健身后吃什么，應該根據(jù)健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群晚上健身后吃什么。

　　（一）健身增肌人群

　　這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

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　　這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。