擁有白皙、水嫩的肌膚是女性朋友們共同的愿望，不過(guò)，由于平時(shí)不進(jìn)行皮膚保健或是其他原因，使得很多女性都出現(xiàn)了黑眼圈、肌膚暗黃等問(wèn)題。所以，女人們就一定要趕緊保衛(wèi)肌膚了，飲食保健膚健就是一種不錯(cuò)的選擇。推薦八種助女人擁有白嫩肌膚的食物，一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。

　　八種助女人擁有白嫩肌膚的食物

　　1、蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　2、菠菜

　　含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀(guān)。

　　3、豆芽

　　可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　4、甘薯

　　含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。

　　5、冬瓜

　　含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　6、南瓜

　　補(bǔ)血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

　　7、黃瓜

　　含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　8、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。