許多人長時間的看著手機和電腦，難免眼睛會受到傷害，那么在基本的保護眼睛的同時，吃什么能幫助護眼呢？     在眼睛的使用率那么頻繁的情況下，如果不能做好眼睛的護理就容易影響視力，那么能不能從飲食方面來改善視力呢?下面為大家介紹有利于眼睛健康的食物，供大家了解。

     維生素C

    維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

    維生素A

    它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。