冬天馬路上很多年輕女孩子不怕冷，穿著裙子，由此容易造成她腰腿痛。年紀(jì)大的老人不注意給身體保暖的話，更可能會腰腿痛。那寒冷冬季如何防護好腰腿？專家指出，冬春季正是腰腿疼痛的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生別忘防護好腰腿，需要從兩方面入手，一是注意保暖，二是重視預(yù)防，重在擺正“姿勢”。

    重視預(yù)防，重在擺正“姿勢”

    要從年輕時候開始，就要向保護眼睛一樣保護我們的脊椎。因為脊椎的支撐作用要維持你一輩子，如果年輕的時候受了嚴(yán)重的損傷或者是強體力的勞動，年紀(jì)大了腰腿痛是不可避免的。所以平時要注意我們的姿勢，注意我們的生活習(xí)慣，注意我們的勞動強度，保護我們的脊椎，特別是要保護我們的腰椎。

    第二個要鍛煉身體腰背肌，如果腰背肌鍛煉得很堅強，那我們的腰椎就很穩(wěn)定了。

    第三個要避免一些旋轉(zhuǎn)活動。

    第四肥胖不好，腰椎的應(yīng)力很大，而且還有剪力。
  
    怎么鍛煉腰肌？

    早上起床鍛煉十下，晚上鍛煉十下，這樣輕度的腰椎疼痛就可以緩解。還有坐的姿勢，要到靠背上。然后我們站的時候，也要有正常的姿勢。比

如說抱小孩，最好是背，長時間抱對腰椎影響很大的。還有在家里用吸塵器，桿子要長一點，不要彎腰很厲害。還有睡覺的姿勢，最好是睡比較硬一點的席夢思，很軟的對腰椎不好。

如果確定了腰椎疾病要趕快治療，不然有可能造成無法行走的后果。