現在的大部分人都一門心思的埋首于工作，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。
    那么該如何緩解肩周炎呢?今天就來學這6動作，幫助你緩解肩周炎。

    肩周炎的整個發(fā)病機理中存在有以下3個特點

    ①關節(jié)囊周圍的軟組織最終都要受到侵犯;
    ②病變的發(fā)展不一致，不是所有的組織都具有同等的病理變化;
    ③病理變化的進行是可逆轉的。

    按不同的發(fā)病部位及病理變化可分成四大類

    (1)肩周圍滑液囊病變：包括滑囊的滲出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

    (2)盂肱關節(jié)腔病變：凍結肩或繼發(fā)性粘連性關節(jié)攣縮癥”早期均可有腔內的纖維素樣滲出，晚期出現關節(jié)腔粘連、容量縮小。

    (3)肌腱、腱鞘的退化性病變：肱二頭肌長頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分斷裂、撞擊綜合征等。

    (4) 其他肩周圍病變：如喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經卡壓征、肩鎖關節(jié)病變等等。|
    自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

    2屈肘甩手法
    背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

    手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

    4頭枕雙手法

    站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

    5背手下蹲法

    身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

    6爬墻法
    離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

    肩周炎是一種十分常見的慢性疾病，面對這一疾病，我們應該保持耐心，持續(xù)進行正確的治療，才能獲得健康哦！