粉刺或暗瘡醫(yī)學(xué)上稱之為痤瘡，年輕人多見，往往在面部出現(xiàn)黑頭或白色的小顆粒，部分人群可長(zhǎng)在前胸及后背，這些地方的毛孔往往比較粗大。這些小顆粒若受到細(xì)菌的污染，發(fā)生感染，就容易變成紅色丘疹、結(jié)節(jié)、膿瘡或膿腫，輕者數(shù)月才好，重者發(fā)生肥厚疙瘩，形成永久疤痕，影響美容。般而言，出現(xiàn)粉刺或暗瘡的原因主要為體內(nèi)分泌失調(diào)、個(gè)人衛(wèi)生不良、過食煎炸辛辣性食物、睡眠不足、濫用化妝品等等。

    勤洗臉

    要預(yù)防痤瘡的發(fā)生，平日應(yīng)注意臉部的清潔，由于粉刺或暗瘡多為油性皮膚，故每日洗臉2~3次為宜，使油脂能從皮脂腺正常排出而滋潤(rùn)皮膚，洗臉的毛巾以及睡覺的枕巾要經(jīng)常更換或清洗，以免細(xì)菌孳長(zhǎng)。同時(shí)保持充足的睡眠，并保證愉悅的心情，避免精神緊張，有助于粉刺的防治。

    維A維C助美容

    在飲食預(yù)防方面，日常飲食宜清淡，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分的食物，如富含維生素A的食物有益于上皮細(xì)胞的增生，能夠有效地防止毛囊的角質(zhì)化，如南瓜、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、動(dòng)物肝臟、枇杷等；富含維生素C的食物可抗氧化、消除痘印，加速黑色素排出，如草毒、奇異果、檸檬、酸棗等。

    此外，便秘會(huì)使體內(nèi)許多毒素滯留在腸內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)，容易被人體吸收入血，而表現(xiàn)在皮膚上，從而引起痤瘡。而膳食纖維有豐常好的通便、排毒功效，多食蔬菜水果可以調(diào)整胃腸功能，保持大便通暢。

    少食甜食和油食

    粉刺與暗瘡的人群要少吃辛辣刺激、油膩、煎炸以及各種含糖量較高的甜品，如辣椒、胡椒、肉桂、芥末、狗肉、羊肉等辛辣溫?zé)岬氖澄飼?huì)在一定程度上刺激機(jī)體，導(dǎo)致肌膚粗糙，從而誘發(fā)痤瘡；而咖啡、濃茶、烈酒等飲品，易使皮膚中的水分流失而變粗糙，還會(huì)減緩體內(nèi)新陳代謝功能，使黑色素沉淀于肌膚中，痘印不易消除；如含油脂豐富的食物如動(dòng)物肥肉等會(huì)造成皮膚油光滿面，造成毛孔阻塞而形成粉刺與青春痘，也會(huì)使毛孔變得粗大，建議易長(zhǎng)粉刺或暗瘡的人群日常應(yīng)注意少攝取上述食物。（圖片源自尋醫(yī)問藥網(wǎng)）