第一：亞麻種子。亞麻子含有豐富的 ω-3的，能控制老年斑和細紋發(fā)生。一項研究表明，天天食用亞麻種子有助于減輕皮膚發(fā)紅，使肌膚看起來更清新與柔和。平時可在燕麥片、果汁或松餅里添加一些亞麻籽。

第二：紫色和藍色的水果。吃紫色和藍色的水果對皮膚是最好的。藍莓、黑莓和李子都含有豐富的抗氧化劑，可以消除自由基(機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。)。紫色和藍色的水果起到抗老作用，這樣讓你看起來更年輕。

第三：紅薯。紅薯是對皮膚最好的食物。其含有高量的維生素A和維生素C，美麗的肌膚是不可缺少維生素A和維生素C的。因為維生素C增加膠原蛋白的生產，使肌膚水嫩光滑，而維生素A是一種有效的抗氧化劑，可以消除自由基對皮膚的傷害，還可以防止皮膚癌發(fā)生。

第四：西紅柿。西紅柿對美顏有明顯的功效，即茄紅素是西紅柿的極好來源，其有助于改善皮膚健康以及保護色素沉著。西紅柿還含有抗氧化劑，對防止雀斑有較好的作用?？梢栽谌髦紊霞右恍┪骷t柿沙拉，這也是一道美味的食物。

第五：酸奶?，F(xiàn)在很多人都知道吃酸奶對消化好，但是否也知道對皮膚也是很好的呢?酸奶中含有蛋白質，蛋白質會使肌膚鎖定水分，有助于對抗皺紋和細紋的出現(xiàn)。吃含有水果味的吃酸奶的同時吃一些新鮮的水果，使酸奶更鮮美味。