如果你改成痛并痛苦著,那肯定不行,我拉不到老師那樣我使勁拉,肌肉會撕裂,拉傷。你要停留在再向前一點就痛并痛苦著,我現(xiàn)在雖然還差一點,但是我痛并快樂著,就是極限的邊緣。溫和的伸展,有控制的練習(xí)。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認為是幾千年以來,絕少運動傷害的運動。可是現(xiàn)在,練瑜伽受傷的人更多了,是瑜伽不好嗎?不是,是大家沒有遵守游戲規(guī)則。注意,一定要注意這一條。在做各種瑜伽練習(xí)時,一定要在自己身體的極限的邊緣溫和地伸展自己的身體,千萬不要用力的推拉牽扯。