想要有一個優(yōu)質的睡眠，增加線粒體數(shù)量、提高代謝是一個不錯的辦法。如果人有狼吞虎咽的習慣，線粒體的數(shù)量就會有所減少，而細嚼慢咽則有助于線粒體的增加。因此不妨在白天吃飯的時候少吃一點，多咀嚼幾口，這樣能夠提高代謝，增加體溫，也做好夜間睡一個好覺的準備。