經(jīng)過一整天的緊張工作，等到臨睡前，自律神經(jīng)往往處于過分緊張的狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)下，副交感神經(jīng)難以發(fā)揮作用，人體不能平靜和放松下來，晚上就難以睡著，或難以獲得良好的睡眠狀態(tài)。這時候不妨回顧一整天的工作，找一個理由夸獎一下自己，或者想一件讓自己感激對方的事情，這樣能夠有利于副交感神經(jīng)代替交感神經(jīng)處于主導(dǎo)地位，并進一步促進人的平靜，有助睡眠。