①每天喝6-8杯水。

 ②每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

 ③在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

 ④飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘。

 ⑤不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

 ⑥盡量避免吃家禽類食物、油炸食物。

 ⑦多吃維生素B群，能安定神經(jīng)。