許多人認(rèn)為燕窩、木耳等食材能清肺，預(yù)防霧霾帶來的傷害。但治病要治本，不少人因為相信食療方子，卻忘記最根本的防護(hù)。建議老人在霧霾天最好少出門，年輕人不得不出門時一定要戴口罩，這才是最簡單、最有效的防護(hù)方法。

　　在這個原則的基礎(chǔ)上，還可以用中醫(yī)方法益肺、護(hù)肺。針對三類人有3種不同的護(hù)肺方子：1.氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，這類人應(yīng)該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。2.肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現(xiàn)為怕冷，經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀(音wǎn)、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。

　　咳嗽是霧霾造成的一大典型癥狀，它本身是一個保護(hù)性的生理行為，目的是把呼吸道內(nèi)的異物排出，但超過一定程度就屬于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可選用黛蛤散、海蛤殼等。對于小兒咳嗽，霧化吸入很重要。家長可以在給孩子做霧化吸入治療的同時拍拍孩子的背，在某種程度上比吃藥還管用。

　　“長吁短嘆”保護(hù)肺

　　中醫(yī)里的呼吸操對護(hù)肺有一定作用，分為兩類：動操和靜操。

　　動操可以歸納為“捶胸頓足”。動作要領(lǐng)：雙拳輪番擊打?qū)?cè)胸、背部，交替做下蹲動作。動作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳；②左手擊打右胸，同時右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背；③如此輪番各2次，穿插下蹲2次(亦可在散步時配合擊打代替下蹲動作)。每次做10分鐘，每天至少2次。

　　靜操可以歸納為“長吁短嘆”。動作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動作詳解：

    ①最好取平臥位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；

    ②深吸一口氣(約5秒)，同時腹部隆起；

    ③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；

    ④呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。

    ⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

    ⑥如此反復(fù)一吸一呼為一個循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。