關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽(tīng)得太多，你準(zhǔn)備如何化解毒素危機(jī)，靠藥物、洗腸、還是手術(shù)？其實(shí)，人體自有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分排毒，你就能打一場(chǎng)漂亮的“排毒戰(zhàn)役”！

　　大腦

　　大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。

　　排毒方案： 保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。

　　淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過(guò)濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

　　排毒方案： 每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。

　　眼睛

　　對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。

　　排毒方案： 很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次?？尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。

　　胃

　　胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

　　排毒方案： 不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。

　　肺臟

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

　　排毒方案： 空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

　　肝臟

　　肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來(lái)。

　　排毒方案： 練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

　　皮膚

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　排毒方案： 每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　腎臟

　　腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。

　　尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。

　　排毒方案： 充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　大腸

　　食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。

　　和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。

　　排毒方案： 養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

　　TIPS：排毒食品 黑名單

　　水果：橙子(酸性太強(qiáng))、鱷梨、香蕉(淀粉太多，油脂太多)

　　蔬菜：西紅柿、菠菜(酸性太強(qiáng))

　　豆類(lèi)：小扁豆(太易脹氣)

　　干果：花生(淀粉太多、油脂太多)

　　其他：面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化)、巧克力、糖(擾亂血糖指數(shù)造成食欲過(guò)盛)、咖啡因、酒精(對(duì)胃刺激太大)

|　　7日飲食排毒方案

　　下面是權(quán)威專(zhuān)家推薦的“7日飲食排毒”療程。因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。

　　由于開(kāi)始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開(kāi)始實(shí)施此療程。

　　第1～2天

　　1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、 早餐：1個(gè)水果

　　3、 上午：少量干果

　　4、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜

　　5、 下午：自制果汁(將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

　　6、 晚餐：1份蔬菜

　　7、 睡前：補(bǔ)充維生素

　　專(zhuān)家分析： 開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。

　　另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可?lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

　　3、 上午：1個(gè)水果 + 少量干果

　　4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚(yú) + 1份豆類(lèi)

　　5、 下午：1個(gè)水果 / 1份水果沙拉

　　6、 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚(yú) + 1份豆類(lèi)

　　7、 晚上：1個(gè)水果

　　8、 睡前：補(bǔ)充維生素