退休了，不少老人頓感空虛，每天數(shù)著時(shí)間過日子，這樣并不利于身心健康。建議老人根據(jù)自身情況，合理規(guī)劃，每天完成“5個(gè)1小時(shí)”，享受充實(shí)快樂的退休生活。

　　干1小時(shí)活。養(yǎng)花能美化居室，陶冶心性，讓人感受到花草旺盛的生命力。老人種花，盡量選擇淡雅香味的花或不開花的綠植，如茉莉花、小柿子、小辣椒、綠蘿等，既容易成活，又不會(huì)耗費(fèi)太多精力。老人還可以在陽臺(tái)種菜，香菜、小蔥、小白菜、生菜等都不錯(cuò)。每天澆澆水、松松土，照顧一下小菜園，與家人分享收獲的喜悅，有利老人身心健康。在種植期間出現(xiàn)問題，多與鄰居、朋友交流經(jīng)驗(yàn)，還能增進(jìn)感情。另外，老人還可以適當(dāng)?shù)貐⑴c社區(qū)里的義務(wù)勞動(dòng)或志愿活動(dòng)，付出的同時(shí)也覺得自己老有所用。

　　看1小時(shí)書?？磿莛B(yǎng)神安心，擴(kuò)充老人的知識(shí)儲(chǔ)備，讓老人更了解社會(huì)?？梢杂羞x擇地多看一些文學(xué)著作和國學(xué)方面的書，當(dāng)然還要根據(jù)個(gè)人的興趣而定?？磿鴷r(shí)最好戴上老花鏡，別在太陽直射的地方看，避免陽光對(duì)眼睛造成傷害?？磿鴷r(shí)間別過長，可以看20—30分鐘，休息10分鐘，起來走動(dòng)一下，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘再看。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　寫1小時(shí)文章。經(jīng)過歲月的磨礪和積淀，老人們都積累了一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和生活感悟，不妨趁著退休閑暇時(shí)間，把心得寫下來，也可以給報(bào)紙雜志投投稿。這樣不僅可以抒發(fā)情懷，還能獲得成就感。

　　串1小時(shí)門。退休后，老人可以跟鄰居、朋友、老同事常聯(lián)系，多交流，熟悉親朋好友的動(dòng)態(tài)，在這種氛圍中，老人不會(huì)感到孤獨(dú)。也可以在小區(qū)、公園里主動(dòng)找其他老伙伴聊天、下棋。“空巢”老人更要多與其他人交流，多參與社會(huì)活動(dòng)。

　　散步1小時(shí)。散步是老人普遍喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。天氣好的早晨出來走走，曬曬太陽，補(bǔ)充鈣質(zhì)，或與老伙伴一起打太極，扭扭腰。無論選擇哪種方式，注意不要太劇烈，最好結(jié)伴，一方面，相互鼓勵(lì)能起到更好的鍛煉效果，更容易堅(jiān)持下去；另一方面，萬一發(fā)生危險(xiǎn)，能及時(shí)得到幫助?；加新圆〉睦先送獬鰰r(shí)，最好帶上急救藥。