問(wèn)：現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論學(xué)習(xí)、工作壓力越來(lái)越大，我們?cè)诤艉?ldquo;有壓力”的同時(shí)，甚至都會(huì)苦于沒(méi)有時(shí)間舒緩緊張情緒。在忙碌的學(xué)習(xí)、工作中，怎樣才能簡(jiǎn)便、科學(xué)地減壓呢?

　　答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔(dān)負(fù)社會(huì)中堅(jiān)力量的白領(lǐng)們以更好的心情和身體狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現(xiàn)狀，故推薦幾種簡(jiǎn)便科學(xué)的方法供大家參考。

　　一、大喊減壓：不爽就喊出來(lái)吧。

　　大聲叫喊，釋放壓力，是美國(guó)大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒。現(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來(lái)呢?

　　二、運(yùn)動(dòng)減壓：讓“快樂(lè)因子”做主。

　　知道什么是“快樂(lè)因子”嗎?“快樂(lè)因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人排除心里的不滿(mǎn)和壓力，能夠恢復(fù)平靜的思考。

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　　三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力。

　　當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時(shí)候，看一場(chǎng)讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來(lái)點(diǎn)黑色幽默笑話(huà)，或者來(lái)點(diǎn)無(wú)厘頭搞笑對(duì)白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過(guò)之后，回過(guò)神來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)的難題似乎不那么讓你頭疼了。

　　四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力。

　　除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專(zhuān)家采用腦電圖(EEG)的最新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng)，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

　　五、寫(xiě)作減壓：一“寫(xiě)”壓力千里遠(yuǎn)。

　　太多“不能說(shuō)的壓力”讓你哭訴無(wú)門(mén)?找一個(gè)秘密空間把他們?nèi)紝?xiě)出來(lái)吧!“把壓力寫(xiě)光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運(yùn)用這種方法，身體會(huì)有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫(xiě)出來(lái)的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。